La insulina en el fisico culturismo
Por: Sabel Todd
Insulina en el físico culturismo
La insulina es una hormona natural que se secreta en el páncreas en respuesta a los altos niveles de azúcar. Su uso principal es controlar los niveles de azúcar en el cuerpo. El uso de la insulina en el constructivismo es un tema controvertido ya que al igual el uso esteroides es una forma de mejorar un entrenamiento de construcción física.
Cuando los niveles de azúcar en sangre son elevados, la insulina trabaja para aumentar el almacenamiento de la glucosa que proporciona energía al cuerpo. El beneficio de la insulina en el físico constructivismo es proporcionar más energía que permite sesiones más largas y más intensas. Si bien la insulina es un elemento para el entorno anabólico del cuerpo, puede realmente hacer más daño que bien…
Los diabéticos no son capaces de producir su propia insulina, que es la razón por la que deben tomar insulina sintética o controlar su producción de insulina a través de la dieta. Si no eres diabético, el entrenamiento con insulina cuando no es necesario causará que tu páncreas deje de producir insulina de forma natural. ¿Cuál es el resultado final esto? Fundamentalmente que puedes convertirte en diabético.
Lamentablemente, en el mundo de la construcción física, la insulina ya está disponible si la buscas. Se toma en forma de una inyección una vez al día y se usa a menudo para ” reforzarse” antes de las competiciones de constructores.
La insulina da “fuerza” a los músculos con azúcar. Un aumento en el nivel de azúcar permite que estos, trabajen más tiempo antes de que se agoten, pero también causan daño a tu capacidad natural de producción de insulina.
Nosotros no apoyamos de ningún modo el uso de sustancias artificiales en el programa de entrenamiento. Debes de esforzarte para mantener un cuerpo saludable cuando empiezas a trabajar. El consumo de sustancias como la insulina en el cuerpo en cantidades que tu cuerpo no puede tolerar hará más daño que bien.
Para un diabético, es necesario el uso de insulina. Les salva la vida y les permite vivir una vida normal aun con la enfermedad. Cuando la insulina se utiliza en la construcción física, pueden surgir complicaciones graves que pueden afectan tu capacidad para continuar incluso en este deporte que tanto amas. No debes poner en ningún momento en riesgo tu salud- no importa cuáles sean tus objetivos del entrenamiento.
El uso de la insulina en el cuerpo puede conducir a problemas graves de salud, incluyendo el coma, presión arterial elevada, y un aumento de tu frecuencia respiratoria. Cuando se usa la insulina como un suplemento, está en serio riesgo tanto tu salud como tu bienestar.
Para: Publicalpha.com
domingo, 30 de diciembre de 2007
domingo, 23 de diciembre de 2007
La cruda
Que es la cruda?
Por: Sabel Todd
La Definición de una resaca
Una resaca describe la suma de los síntomas fisiológicos experimentados por la mañana después de una noche intensa de consumo de bebidas alcohólicas. Generalmente, los síntomas incluyen pero no se limitan a: dolor de cabeza, náuseas, sensibilidad a la luz y el ruido, fatiga, sed extrema y depresión, así como una incapacidad general para funcionar.
Una resaca puede durar de 1 a 4 horas, aunque algunas personas han afirmado que ha experimentado que la resaca dura más de un día…
Los aspectos físicos de una resaca repartidas en determinadas zonas del cuerpo, incluyendo la deshidratación, enfermedad de estómago incluyendo náuseas, vómitos, diarrea y debilidad. Otros síntomas pueden incluir exceso de saliva, dificultad para concentrarse, ansiedad o irritabilidad, rechazo a ciertos olores, sabores o lugares de interés turístico. Algunas personas incluso rechazan el pensamiento o el gusto por el alcohol durante una resaca. Los síntomas varían de una persona a otra en cuanto a lo que experimentan y la intensidad con la que lo hacen.
Las resacas tienen muchas causas. El etanol en el consumo de alcohol es, sin duda, una de las primeras causas en la lista debido a su capacidad para causar deshidratación, que es la principal culpable de varios síntomas de una resaca incluyendo sequedad de boca, dolor de cabeza, sed extrema, y debilidad.
El alcohol tiene un efecto en el revestimiento del estómago al que irrita y por lo que provoca náuseas.
La absorción del etanol hace que la glucosa en el cerebro disminuya, y el que tengas los síntomas de fatiga, debilidad, estado bajo de ánimo y la función mental disminuida, o dificultad para poder concentrarse.
Hay muchos síntomas en el sistema nervioso incluyendo sensibilidad a la luz y al ruido.
Entre más oscura la bebida alcohólica más elementos están presentes, lo que puede agravar o empeorar el dolor de cabeza.
Una resaca es algo que modifica la capacidad de la persona para funcionar en el trabajo, la escuela o en su casa y causa pérdida de horas de trabajo que se traducen en baja productividad, pérdida de salarios y pobres beneficios empresariales.
Las resacas puede arruinar las relaciones entre las parejas casadas y también pueden causar muchos desastres sexuales cuando los que sufren de resaca se encuentran despertando a completos extraños.
Porque las personas se sienten tan mal durante las resacas suelen decir y hacer cosas fuera de lo habitual. Las resacas son difíciles de soportar y, de hecho, son manifestaciones físicas de la necesidad del cuerpo para sanar y recuperarse de un evento que ha causado grandes daños.
Tomar hasta los extremos y hasta el punto de enfermedad física es realmente un grito por ayuda. El alcohol es una droga, y cuando se ingiere hasta el punto extremo puede causar daños que se manifiesta en lo que llamamos, la resaca.
Para: Publicalpha.com
Por: Sabel Todd
La Definición de una resaca
Una resaca describe la suma de los síntomas fisiológicos experimentados por la mañana después de una noche intensa de consumo de bebidas alcohólicas. Generalmente, los síntomas incluyen pero no se limitan a: dolor de cabeza, náuseas, sensibilidad a la luz y el ruido, fatiga, sed extrema y depresión, así como una incapacidad general para funcionar.
Una resaca puede durar de 1 a 4 horas, aunque algunas personas han afirmado que ha experimentado que la resaca dura más de un día…
Los aspectos físicos de una resaca repartidas en determinadas zonas del cuerpo, incluyendo la deshidratación, enfermedad de estómago incluyendo náuseas, vómitos, diarrea y debilidad. Otros síntomas pueden incluir exceso de saliva, dificultad para concentrarse, ansiedad o irritabilidad, rechazo a ciertos olores, sabores o lugares de interés turístico. Algunas personas incluso rechazan el pensamiento o el gusto por el alcohol durante una resaca. Los síntomas varían de una persona a otra en cuanto a lo que experimentan y la intensidad con la que lo hacen.
Las resacas tienen muchas causas. El etanol en el consumo de alcohol es, sin duda, una de las primeras causas en la lista debido a su capacidad para causar deshidratación, que es la principal culpable de varios síntomas de una resaca incluyendo sequedad de boca, dolor de cabeza, sed extrema, y debilidad.
El alcohol tiene un efecto en el revestimiento del estómago al que irrita y por lo que provoca náuseas.
La absorción del etanol hace que la glucosa en el cerebro disminuya, y el que tengas los síntomas de fatiga, debilidad, estado bajo de ánimo y la función mental disminuida, o dificultad para poder concentrarse.
Hay muchos síntomas en el sistema nervioso incluyendo sensibilidad a la luz y al ruido.
Entre más oscura la bebida alcohólica más elementos están presentes, lo que puede agravar o empeorar el dolor de cabeza.
Una resaca es algo que modifica la capacidad de la persona para funcionar en el trabajo, la escuela o en su casa y causa pérdida de horas de trabajo que se traducen en baja productividad, pérdida de salarios y pobres beneficios empresariales.
Las resacas puede arruinar las relaciones entre las parejas casadas y también pueden causar muchos desastres sexuales cuando los que sufren de resaca se encuentran despertando a completos extraños.
Porque las personas se sienten tan mal durante las resacas suelen decir y hacer cosas fuera de lo habitual. Las resacas son difíciles de soportar y, de hecho, son manifestaciones físicas de la necesidad del cuerpo para sanar y recuperarse de un evento que ha causado grandes daños.
Tomar hasta los extremos y hasta el punto de enfermedad física es realmente un grito por ayuda. El alcohol es una droga, y cuando se ingiere hasta el punto extremo puede causar daños que se manifiesta en lo que llamamos, la resaca.
Para: Publicalpha.com
jueves, 20 de diciembre de 2007
Nutrición.
Nutricion para un super cuerpo
Por: Sabel Todd
Nutrición en la construcción física
En el físico constructivismo la nutrición es muy importante para cualquier persona que toma en serio el deporte. Una buena nutrición es esencial para una vida saludable, pero es más importante para un constructor ya que le da la oportunidad de hacer efectivos sus entrenamientos y hacer crecer los músculos con rapidez y eficacia. ¿Qué tipo de alimentación se deben tomar para lograr éxito en la búsqueda de construcción física? …
Tendrá que haber una dieta rica en proteínas. Esto significa comer una gran cantidad de pollo, pescado, y carne. El pollo y el pescado son los mejores para ti, debido a su bajo contenido en grasa. Aunque las grasas son importantes en la nutrición, se debe tener cuidado de que el consumo de estas no contribuyan a problemas de salud.
Otra gran parte de la nutrición saludable consiste en la ingesta de una gran cantidad de hidratos de carbono. Los carbohidratos son muy importantes ya que proporcionan la principal fuente de energía para nuestro cuerpo proveniente de los alimentos que comemos. Necesitarás mucha energía para completar un entrenamiento intenso que hará crecer tus músculos más rápido y de manera más eficiente.
Los carbohidratos complejos son los mejores carbohidratos que se pueden consumir y se encuentran en alimentos como, el arroz de grano entero, panes de grano entero, y las pastas. No se te olvide tomar tus carbohidratos en conjunto con proteínas para tener la máxima eficiencia.
Las grasas también son muy importantes en la nutrición. Lo creas o no, las grasas realmente nos benefician para proporcionarnos recubrimientos en diferentes partes del cuerpo como el corazón y los pulmones, así como proveer de energía cuando se rompen en elementos más sencillos. Por supuesto, tendrás que consumir grasas buenas no las malas, para que no ganes peso a través de la ingesta de grasa.
Las grasas saturadas son las peores grasas que puedes tomar. Estas son las grasas animales como la manteca de cerdo y la mantequilla. Las grasas saturadas son las que se mantienen sólidas a temperatura ambiente. Las grasas insaturadas son las “grasas buenas”, y también deben ser consumidas con moderación. El aceite de oliva y aceite de linaza son buenas grasas insaturadas. Se pueden reconocer por que se quedan líquidas a temperatura ambiente.
Un grupo muy importante de grasas que puede ayudarte tanto con tu cuerpo así como con tu cerebro son los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en el pescado. Estos ácidos Omega 3 pueden combatir la depresión, evitar la fatiga, y te darán la energía que necesitas para el entrenamiento.
Debes incluir también una gran cantidad de verduras frescas en tu dieta. Alimentos como el brócoli, la coliflor, las zanahorias pueden darte muchas vitaminas y minerales que son necesarias para mantener un cuerpo saludable. La fruta debe ser consumida con moderación, ya que contiene de forma natural cierta cantidad de azúcar. El exceso de azúcar puede obstaculizar tu progreso.
En el deporte de la construcción física, la nutrición es tan importante como el levantamiento de pesas y el ejercicio. Obtener una buena nutrición es esencial para un entrenamiento eficaz. Comer lo que es bueno para ti y lo que tu cuerpo necesita sin exceso es lo adecuado, sin ser demasiado indulgente. Luego entrena y veras crecer tu cuerpo!
Para: Publicalpha.com
Por: Sabel Todd
Nutrición en la construcción física
En el físico constructivismo la nutrición es muy importante para cualquier persona que toma en serio el deporte. Una buena nutrición es esencial para una vida saludable, pero es más importante para un constructor ya que le da la oportunidad de hacer efectivos sus entrenamientos y hacer crecer los músculos con rapidez y eficacia. ¿Qué tipo de alimentación se deben tomar para lograr éxito en la búsqueda de construcción física? …
Tendrá que haber una dieta rica en proteínas. Esto significa comer una gran cantidad de pollo, pescado, y carne. El pollo y el pescado son los mejores para ti, debido a su bajo contenido en grasa. Aunque las grasas son importantes en la nutrición, se debe tener cuidado de que el consumo de estas no contribuyan a problemas de salud.
Otra gran parte de la nutrición saludable consiste en la ingesta de una gran cantidad de hidratos de carbono. Los carbohidratos son muy importantes ya que proporcionan la principal fuente de energía para nuestro cuerpo proveniente de los alimentos que comemos. Necesitarás mucha energía para completar un entrenamiento intenso que hará crecer tus músculos más rápido y de manera más eficiente.
Los carbohidratos complejos son los mejores carbohidratos que se pueden consumir y se encuentran en alimentos como, el arroz de grano entero, panes de grano entero, y las pastas. No se te olvide tomar tus carbohidratos en conjunto con proteínas para tener la máxima eficiencia.
Las grasas también son muy importantes en la nutrición. Lo creas o no, las grasas realmente nos benefician para proporcionarnos recubrimientos en diferentes partes del cuerpo como el corazón y los pulmones, así como proveer de energía cuando se rompen en elementos más sencillos. Por supuesto, tendrás que consumir grasas buenas no las malas, para que no ganes peso a través de la ingesta de grasa.
Las grasas saturadas son las peores grasas que puedes tomar. Estas son las grasas animales como la manteca de cerdo y la mantequilla. Las grasas saturadas son las que se mantienen sólidas a temperatura ambiente. Las grasas insaturadas son las “grasas buenas”, y también deben ser consumidas con moderación. El aceite de oliva y aceite de linaza son buenas grasas insaturadas. Se pueden reconocer por que se quedan líquidas a temperatura ambiente.
Un grupo muy importante de grasas que puede ayudarte tanto con tu cuerpo así como con tu cerebro son los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en el pescado. Estos ácidos Omega 3 pueden combatir la depresión, evitar la fatiga, y te darán la energía que necesitas para el entrenamiento.
Debes incluir también una gran cantidad de verduras frescas en tu dieta. Alimentos como el brócoli, la coliflor, las zanahorias pueden darte muchas vitaminas y minerales que son necesarias para mantener un cuerpo saludable. La fruta debe ser consumida con moderación, ya que contiene de forma natural cierta cantidad de azúcar. El exceso de azúcar puede obstaculizar tu progreso.
En el deporte de la construcción física, la nutrición es tan importante como el levantamiento de pesas y el ejercicio. Obtener una buena nutrición es esencial para un entrenamiento eficaz. Comer lo que es bueno para ti y lo que tu cuerpo necesita sin exceso es lo adecuado, sin ser demasiado indulgente. Luego entrena y veras crecer tu cuerpo!
Para: Publicalpha.com
miércoles, 19 de diciembre de 2007
Reglas para dejar de fumar
10 reglas para dejar de fumar
Por: Pegaso520
Diez Reglas Para Dejar de Fumar
1.-FIJA UNA FECHA y cúmplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y en lo que te funciono y no.
2.-CAMBIA LA RUTINA. Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.
3.-NO BUSCAR EXCUSAS. Cualquier día es un buen día para dejar el tabaco, no sólo por tu salud, también por tu familia… y tu bolsillo.
4.-NO TE FUMES NINGÚN CIGARRILLO. Por un cigarrillo o incluso por una calada se recae, es el inicio de una gran “amistad”. “POR UNO NO PASA NADA” debería ser “POR UNO SE RECAE SEGURO”….
5.-PIENSA POSITIVAMENTE. La mejor forma de hacerlo es anotando las ventajas, no sólo las físicas, que seguro que se encuentran desde el inicio. Busca apoyo en tu familia, amigos y compañeros de trabajo.
6.-HAZ DEPORTE, MANTENTE ACTIVO. No es necesario hacer una maratón olímpica. Cualquier pequeña actividad te relajará, te ayudará a controlar el peso y, sobretodo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco. Sólo hace falta no coger el coche cuando se puede ir caminando, las escaleras en lugar del ascensor…
7.-BEBE MUCHOS LÍQUIDOS. Mínimo 1,5 litros al día ya que el cuerpo necesita hidratarse. Probad diferentes sabores. Evita el alcohol.
8.-CONTROLA LO QUE COMES. Evita comidas que engorden y si necesitas picar algo, las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control adecuado, la persona que deja de fumar no se debe engordar.
9.-PIENSA EN EL DÍA A DÍA, NO EN EL NUNCA MÁS. Piensa: “Hoy no fumo”. Esta es tu meta principal, estar sin fumar hoy. Sabes que lo puedes conseguir.
10.-APROVECHA LA AYUDA PROFESIONAL QUE SE TE ESTÁ DANDO. Los diferentes profesionales que te pueden ayudar, harán que dejar de fumar sea una experiencia positiva
Por: Pegaso520
Diez Reglas Para Dejar de Fumar
1.-FIJA UNA FECHA y cúmplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y en lo que te funciono y no.
2.-CAMBIA LA RUTINA. Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.
3.-NO BUSCAR EXCUSAS. Cualquier día es un buen día para dejar el tabaco, no sólo por tu salud, también por tu familia… y tu bolsillo.
4.-NO TE FUMES NINGÚN CIGARRILLO. Por un cigarrillo o incluso por una calada se recae, es el inicio de una gran “amistad”. “POR UNO NO PASA NADA” debería ser “POR UNO SE RECAE SEGURO”….
5.-PIENSA POSITIVAMENTE. La mejor forma de hacerlo es anotando las ventajas, no sólo las físicas, que seguro que se encuentran desde el inicio. Busca apoyo en tu familia, amigos y compañeros de trabajo.
6.-HAZ DEPORTE, MANTENTE ACTIVO. No es necesario hacer una maratón olímpica. Cualquier pequeña actividad te relajará, te ayudará a controlar el peso y, sobretodo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco. Sólo hace falta no coger el coche cuando se puede ir caminando, las escaleras en lugar del ascensor…
7.-BEBE MUCHOS LÍQUIDOS. Mínimo 1,5 litros al día ya que el cuerpo necesita hidratarse. Probad diferentes sabores. Evita el alcohol.
8.-CONTROLA LO QUE COMES. Evita comidas que engorden y si necesitas picar algo, las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control adecuado, la persona que deja de fumar no se debe engordar.
9.-PIENSA EN EL DÍA A DÍA, NO EN EL NUNCA MÁS. Piensa: “Hoy no fumo”. Esta es tu meta principal, estar sin fumar hoy. Sabes que lo puedes conseguir.
10.-APROVECHA LA AYUDA PROFESIONAL QUE SE TE ESTÁ DANDO. Los diferentes profesionales que te pueden ayudar, harán que dejar de fumar sea una experiencia positiva
martes, 18 de diciembre de 2007
El tratamiento del alcoholismo.
El alcoholismo es tratable!
Por: Sabel Todd
El alcoholismo es tratable, y la gente que lo supera tiene la ventaja de que el cuerpo tiene una notable capacidad para recuperarse, pero no existe cura, es una enfermedad para toda la vida.
El alcoholismo es considerado una enfermedad progresiva que sólo puede ser mantenido bajo control a través de los períodos de remisión (afortunadamente la remisión puede durar toda la vida). Los alcohólicos que siguen bebiendo se dan cuenta de que el uso del alcohol se intensifica, que necesitan beber más y con mayor frecuencia, y que también encontrará las consecuencias de esto. Si es malo ahora, sólo va a poner peor.
El ritmo de progresión es muy variable en cada individuo. Para algunos, tarda sólo unos meses de uso para observar una intensificación notable y trágica, otros pueden beber mucho durante años, pero al final, siempre es peor, sin excepciones…
Las personas sin una dependencia al alcohol no verán una progresión en sus comportamientos con el tiempo, los alcohólicos sí.
Pregúntate esto:
¿Bebes más o más a menudo ahora que, el año pasado, o hace dos años, o que hace cinco años?
¿Los efectos del alcohol en tu vida, la salud y la felicidad son mayores de lo que eran 1-2-5 años atrás?
Si ha respondido sí a cualquiera, hay una fuerte posibilidad de que desarrolles o seas alcohólico.
OK, ahora qué?
Si eres alcohólico, admitir que lo eres es muy importante. No hay cura para la enfermedad, y si quieres obtener una mejor opción tendrás que dejar de beber, y dejarlo para toda la vida (no tengas miedo, puedes hacerlo! Tu vida será más agradable también.)
Aceptar que el alcoholismo es una enfermedad progresiva, y que si no se toman medidas para dejar de beber, se sufrirá más con cada año que pase. No es tocar fondo, puedes seguir adelante.
Aceptar también que entre más tiempo esperes para recibir ayuda, más dura va a ser combatir tu enfermedad. El tratamiento es siempre mejor, cuanto antes, y no después.
¿Es todo sombrío?
¡De ninguna manera! puedes estar mejor, puede empezar mañana, y puedes volver a tu vida, salud y felicidad, y el tratamiento realmente funciona! No tienes que sufrir por más tiempo, y una vez que te aceptes, y que sí necesitas ayuda, estás dando un paso gigante para mejorar.
Estar consciente de que tienes un problema no es una mala noticia, es de hecho muy buena noticia.
El tratamiento funciona, y muy bien, tendrás que dar todo tu esfuerzo, pero se puede mejorar.
Es una encrucijada de la vida. Cuando te aceptas, tienes dos opciones, ¿vas para abajo o vas para arriba, porque quedarte igual, no es una de las opciones.
El alcoholismo es una enfermedad progresiva. ¿Qué vas a hacer al respecto?
Para: Publicalpha.com
Por: Sabel Todd
El alcoholismo es tratable, y la gente que lo supera tiene la ventaja de que el cuerpo tiene una notable capacidad para recuperarse, pero no existe cura, es una enfermedad para toda la vida.
El alcoholismo es considerado una enfermedad progresiva que sólo puede ser mantenido bajo control a través de los períodos de remisión (afortunadamente la remisión puede durar toda la vida). Los alcohólicos que siguen bebiendo se dan cuenta de que el uso del alcohol se intensifica, que necesitan beber más y con mayor frecuencia, y que también encontrará las consecuencias de esto. Si es malo ahora, sólo va a poner peor.
El ritmo de progresión es muy variable en cada individuo. Para algunos, tarda sólo unos meses de uso para observar una intensificación notable y trágica, otros pueden beber mucho durante años, pero al final, siempre es peor, sin excepciones…
Las personas sin una dependencia al alcohol no verán una progresión en sus comportamientos con el tiempo, los alcohólicos sí.
Pregúntate esto:
¿Bebes más o más a menudo ahora que, el año pasado, o hace dos años, o que hace cinco años?
¿Los efectos del alcohol en tu vida, la salud y la felicidad son mayores de lo que eran 1-2-5 años atrás?
Si ha respondido sí a cualquiera, hay una fuerte posibilidad de que desarrolles o seas alcohólico.
OK, ahora qué?
Si eres alcohólico, admitir que lo eres es muy importante. No hay cura para la enfermedad, y si quieres obtener una mejor opción tendrás que dejar de beber, y dejarlo para toda la vida (no tengas miedo, puedes hacerlo! Tu vida será más agradable también.)
Aceptar que el alcoholismo es una enfermedad progresiva, y que si no se toman medidas para dejar de beber, se sufrirá más con cada año que pase. No es tocar fondo, puedes seguir adelante.
Aceptar también que entre más tiempo esperes para recibir ayuda, más dura va a ser combatir tu enfermedad. El tratamiento es siempre mejor, cuanto antes, y no después.
¿Es todo sombrío?
¡De ninguna manera! puedes estar mejor, puede empezar mañana, y puedes volver a tu vida, salud y felicidad, y el tratamiento realmente funciona! No tienes que sufrir por más tiempo, y una vez que te aceptes, y que sí necesitas ayuda, estás dando un paso gigante para mejorar.
Estar consciente de que tienes un problema no es una mala noticia, es de hecho muy buena noticia.
El tratamiento funciona, y muy bien, tendrás que dar todo tu esfuerzo, pero se puede mejorar.
Es una encrucijada de la vida. Cuando te aceptas, tienes dos opciones, ¿vas para abajo o vas para arriba, porque quedarte igual, no es una de las opciones.
El alcoholismo es una enfermedad progresiva. ¿Qué vas a hacer al respecto?
Para: Publicalpha.com
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
